Una buena postura no solo mejora tu apariencia física, sino que también puede hacer que te sientas más segura y confiada. Si deseas ganar altura y mejorar tu postura, el yoga puede ser una excelente opción. ¿Cómo mejorar tu postura y ganar altura con estas 3 posturas de yoga?
La montaña (Tadasana)
La postura de la montaña, también conocida como Tadasana, es una de las posturas fundamentales en yoga para mejorar la postura y alargar la columna vertebral. Para practicar esta postura, comienza de pie con los pies juntos y los brazos a los costados del cuerpo.
Mantén los hombros relajados y estira tu columna vertebral hacia arriba, imaginando que estás creciendo hacia el techo. Mantén la cabeza en posición neutral y respira profundamente. Esta postura fortalece los músculos de la espalda, corrige la postura encorvada y te ayuda a mantener una alineación adecuada en todo tu cuerpo.
La cobra (Bhujangasana)
La postura de la cobra, o Bhujangasana, es otra excelente postura de yoga para mejorar la postura y estirar la columna vertebral. Para realizar esta postura, acuéstate boca abajo con las manos a los costados del cuerpo, cerca de los hombros. Presiona las palmas de las manos contra el suelo y levanta lentamente el pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
Estira la columna vertebral hacia arriba y lleva la mirada hacia el frente. Mantén la postura durante varios segundos y luego baja lentamente. Esta postura fortalece los músculos de la espalda baja, estira los músculos del pecho y los hombros, y ayuda a corregir la postura encorvada, lo que contribuye a una apariencia más alta y elegante.
La silla (Utkatasana)
La postura de la silla, también conocida como Utkatasana, es una excelente postura de yoga para fortalecer los músculos de las piernas, mejorar la postura y ganar altura. Para practicar esta postura, comienza de pie con los pies juntos.
Luego, dobla las rodillas y baja las caderas como si fueras a sentarte en una silla imaginaria. Mantén los brazos extendidos hacia arriba y la columna vertebral recta. Mantén la postura durante varios segundos mientras respiras profundamente.
Esta postura fortalece los músculos de las piernas, activa los músculos de la espalda y mejora la alineación de la columna vertebral, lo que te hará parecer más alta y elegante.
Conclusión
El yoga ofrece una amplia variedad de posturas que pueden ayudarte a mejorar tu postura, fortalecer los músculos de la espalda y estirar la columna vertebral, lo que a su vez te hará parecer más alta y elegante.
La montaña (Tadasana), la cobra (Bhujangasana) y la silla (Utkatasana) son solo algunas de las muchas posturas de yoga que puedes practicar para lograr estos beneficios. Recuerda que la constancia y la práctica regular son clave para obtener resultados duraderos.
¡Así que ponte tu esterilla de yoga y comienza a trabajar en tu postura para ganar altura y sentirte mejor contigo misma!
