No te imaginas lo importante que es para nuestro cuerpo realizar al menos treinta minutos de ejercicios diarios, te aseguramos que esto te ayudara muchísimo en todos los ámbitos de nuestras vidas, nosotras te explicamos las razones y de esta manera podrás animarte a ejercitarte.
Es vital para que la persona pueda llevar una vida sana y evitar diversos tipos de enfermedades, desde pequeñas gripes hasta serias complicaciones como puede ser un ataque al corazón.
No es para nada bueno que estés en sedentarismo todo el tiempo, necesitas moverte, estar activa, aunque sea pocas horas al día, ya que si estas sin hacer nada todos los días esto puede provocar enfermedades o problemas en tu salud de cualquier tipo.
A continuación, te explicamos los beneficios que te trae hacer ejercicios a diario:
- Un aspecto más joven
- Combatir el estreñimiento
- Sentirse bien
- Evitar los huesos frágiles
- Mejorar el sistema inmune
- Te hace más feliz
- Mejora la autoestima
- Mejora tus relaciones sociales
- Previene el deterioro cognitivo
- Ayuda a controlar adicciones
- Serás mucho más productivo
- Controla los niveles de ansiedad.
- Previenes la diabetes tipo 2.
- Aleja de tu mente el estrés.
- Oxigena tu cerebro y evita la pérdida de la memoria.
- Mejora tu rendimiento en la cama, trayendo mucho más deseo sexual.
- Mantiene aleja la obesidad.
- Aumenta la energía y la resistencia física.
Si eres de las personas que no puede ir a un gym ya sea porque no tiene dinero, tiempo, entre otras causas, no te preocupes te dejaremos estos tips para combatir con el sedentarismo.
- Ve a pie para hacer las compras en el supermercado. Esto te dará la posibilidad de caminar al menos 15 minutos de ida y otros 15 de vuelta. Es el tiempo necesario que necesitas para oxigenar el cerebro y evitar que los kilos se acumulen en tu barriga.
- Sube las escaleras cuando vayas a un centro comercial o a tu oficina.
- Lleva a tus hijos al parque al menos unas 2 veces por semana, donde los días ideales son los sábados y domingos. Allí puedes correr un poco y jugar al balón pie o dar simples carreras.
- Mientras pasan la publicidad en la televisión, puedes alzarte y bajar el tronco hasta tocar los pies. Este tipo de ejercicios en casa te dará la posibilidad de mover el cuerpo con propósito y de aprovechar el tiempo.
- Si estás en la cama, puedes elevar las piernas y bajarla unas 10 veces por 5 series. Esto activará tu circulación de forma efectiva.
- Si vas en el auto, aprieta el estómago y suéltalo mientras respiras de forma consciente. Estarás haciendo abdominales mientras estás en una cola. Aprovecha el tiempo, tu cuerpo te lo agradecerá y verás los beneficios de hacer ejercicio físico en todo momento.
- Haz estiramientos mientras estás sentado frente al ordenador, levanta las piernas unas 20 veces por 5 veces. Levántate y lleva el tronco hacia un lado y hacia el otro.
