El ortopedista Marcel Rupcich advierte sobre los efectos dañinos a mediano plazo que producen las largas jornadas de tareas frente a la computadora, asumiendo posturas incorrectas o por el peso de la mochila
¿Cómo afecta a los jóvenes esta modalidad de estudios?
Es la pregunta que se hacen los especialistas actualmente con la nueva modalidad de estudio causada por la pandemia.
Aconseja el doctor Marcel Rupcich, cirujano ortopédico infantil, que es importante estar atentos y adoptar medidas preventivas para la correcta formación y postura del cuerpo, en especial de los niños sentados frente al computador en esta era post COVID-19.
La advertencia es para padres y maestros ante el inicio a clases, tanto presenciales como de llegarse a mantener online. De cualquier forma hay que estar atentos y cuidar estos aspectos en la salud de nuestros hijos.
Cuáles son las zonas más afectadas
Entre las afecciones más frecuentes que se observan como resultado de las malas posiciones y la carga prolongada de peso por encima de lo recomendado para jóvenes y adolescentes, las más afectadas son la cervical al producir dolor, en la zona lumbar, en los hombros, rodillas y caderas, señalan las investigaciones, menciona el doctor Rupcich.
Los niños son los más afectados por la mala postura
“Mientras más joven es el individuo más grande es su plasticidad biológica y por ende los más pequeños son más vulnerables a que el esqueleto se deforme ante estas posturas.
Por eso es tan importante la atención temprana, ya que mientras más rápido se diagnostique, más fácil se corregirá. Nuestra misión de vida como padres es acompañar el desarrollo de los hijos en todos sus aspectos, siendo responsables de sus vidas y su evolución desde que nacen hasta su desarrollo pleno”, señaló el especialista.
Los lugares de estudio son adecuados
En la mayoría de los casos, el inmobiliario escolar es inadecuado, así como los que están en el hogar que no fueron pensados para el estudio. Esto último facilita la adopción de posturas incorrectas durante muchas horas, una situación que se agravó por la falta de ejercicio físico y la improvisación frente al coronavirus.
Según el Dr. Rupcich, “el eje del cuerpo es la columna vertebral y el desarrollo del esqueleto está directamente vinculado con las actividades físicas que el cuerpo experimenta durante su crecimiento”.
Este profesional conoce de cerca este tipo de lesiones porque ha tratado esas dolencias a lo largo de su vida profesional.
“Es necesario supervisar como es el lugar de estudio, donde se sienta el niño o el adolescente. Hay que chequear si tiene buena luz, si hace las pausas adecuadas para estirarse, bien sea en la casa o en el salón”.
“Los malos hábitos no se revierten de un día para otro y las posturas correctas necesitan el refuerzo continuo en todos los ambientes posibles con la ayuda del entorno familiar”, destaca el galeno.
¿Qué deben hacer los chicos cuando estén en clases?
Los hábitos posturales se forman durante la edad del crecimiento y desarrollo. Por esa causa, la posición correcta juega un rol importante en los aspectos sociales y mentales en la vida de nuestros hijos.
Las indicaciones que dicta el Dr. Rupcich se aplican tanto en la casa como en el aula escolar. Ellas son:
1-.Propiciar la movilidad cada hora por períodos mínimos de 10 minutos. Esto hace que los músculos tengan más fuerza para sostener el cuerpo, por lo que se recomienda tener pausas, levantarse de la silla y moverse, aunque sea solo por estiramiento.
2-. Frente a la computadora hay que tratar de ubicar la pantalla a la altura de los ojos, usar y cambiar la mirada a otros horizontes cada 40 minutos.
3-. La silla debe tener un respaldo ligeramente inclinado y apoyo a la altura de la zona lumbar.
4-. Usar protección en las muñecas para que tengan apoyo cuando usen el mouse para evitar molestias en esa articulación.
5-. La práctica deportiva es un complemento importante, pues se mueve todo el cuerpo, desarrolla coordinación y mejora la postura. Además les brinda disciplina, capacidad de organización y concentración.
Atentos con las cargas muy pesadas
El médico advierte que es muy importante vigilar el peso de las mochilas cuando jóvenes y adolescentes se dirijan a clases.
La mayoría de los colegios exigen llevar todos los libros diariamente, convirtiendo la mochila en algo realmente pesado para el niño o el joven. Usualmente, lo llevan en un solo hombro, lo que produce sobrecarga del mismo.
También dijo que existe evidencia de que esa carga continua con el tiempo puede producir compresión nerviosa, originando dolores de espalda y desviaciones de la columna como la escoliosis.
Investigación sobre postura corporal
Estudios realizados sobre “La familia y la escuela en la postura corporal, en el ámbito escolar”, hechos por la maestra e investigadora Esmeralda Mendoza Garfias para la Universidad Pedagógica de México, evaluó un grupo de 90 niños y los mismos arrojaron como resultado un peso promedio semanal de 28.4 Kg cargado por un tiempo total de 15 minutos diarios.
De acuerdo con esa investigación, los infantes soportaron la carga sobre sus espaldas una media de dos horas y medias semanales por cada niño. El peso máximo de las mochilas no debería sobrepasar el 10% del peso corporal del escolar.
Recomendaciones del especialista
Argumenta el experto que existe una creciente preocupación frente a un entorno social que parece cada vez más sedentario y apoltronado frente a pantallas de ordenadores y videojuegos, cuya consecuencia es una mayor tendencia a las desviaciones típicas de posturas demasiado cómodas, pero perjudiciales.
La principal recomendación del Dr. Rupcich es volver a los hábitos saludables y realizar alguna actividad física o deporte que ayude al movimiento del esqueleto y la musculatura.
