El ejercicio es la clave para mejorar tu bienestar, con la práctica aeróbica puedes sentirte bien, oxigenar tu cuerpo, mantenerte en forma o bajar esos kilitos que tienes de más.
La práctica constante de ejercicios aeróbicos actúa como un factor reparador e inmunológico contra casi todos los factores de riesgo de salud de mujeres y hombres.
Las actividades aeróbicas se enfoca en mantener una ACTIVIDAD durante cierto tiempo y con una determinada intensidad, destacando que la intensidad va determinada para cada individuo y objetivo en particular.
¿Cuáles son las actividades más comunes?
- Caminar.
- Correr.
- Andar en bicicleta.
- Nadar.
- Saltar.
- Bailar.
Beneficios de los ejercicios aeróbicos
Los beneficios de la actividad aeróbica son múltiples, conoce los más importantes:
- Aumenta la cantidad de oxígeno que puedes consumir en un minuto, desarrollando tu resistencia muscular y orgánico-funcional.
- Refuerza los músculos respiratorios. Esto le da una mayor oxigenación a tus pulmones.
- Fortalece y expande tus músculos cardíacos. Con esto se mejora la eficiencia de bombeo del corazón.
- Aumenta la cantidad de oxígeno que puedes consumir en un minuto, desarrollando tu resistencia muscular y orgánico-funcional.
- Mejora su salud mental, ya que reduce el estrés.
- Disminuye la incidencia de la depresión.
- Mejora la circulación sanguínea y se normaliza la presión arterial.
- Los músculos del cuerpo se tonifican.
- Disminución del tejido adiposo.
- Aumento de la capilarización y grosor de los vasos sanguíneos.
¿Cada cuánto podemos hacer estos ejercicios?
Este tipo de ejercicios es una de las actividades que deben estar en tu rutina diaria, ya que te ayudará a verte y sentirte más joven, aumentar tu rendimiento laborar y mejorar tu estado anímico, entre otras cosas. Así que lo más recomendable es dedicarle tiempo de forma diaria.
