La práctica del senderismo o trekking es una actividad que se extiende como favorita entre personas de todas las edades, pero a pesar de las múltiples insistencias sobre cómo resguardarse de posibles malos ratos, aún se presentan casos que evidencian falta de preparación.
En estos últimos días nuevamente se repiten situaciones que dejan de manifiesto que para practicar trekking no sólo bastan las ganas y una buena vestimenta. Hay detalles específicos que si no son tomados en cuenta podrían hacer pasar un muy mal rato e, incluso, ser fatales.
Es el caso del turista francés que, a pesar de tener entrenamiento militar, se extravió durante seis días en el archipiélago de Juan Fernández, y el de los dos jóvenes estudiantes que aún son buscados en el Cerro Provincia.
“El senderismo es una actividad física del gusto de muchas personas, porque es fácil de realizar, no se requiere de mucho aparataje, pero sí requiere de una condición física básica y la consideración de ciertas medidas de seguridad”, comenta el profesor de educación física, deportes y recreación de la Dirección de Asuntos Estudiantiles de la Universidad del Pacífico, Cristian Riveros Calsow.
En este contexto, el especialista señala que para que la experiencia deportiva outdoor resulte un momento agradable hay que tomar ciertas precauciones:
– Condiciones meteorológicas: Considerar la temperatura, la visibilidad y la condición climática para así poder planificar la ruta.
– Preparación de la ruta: Lo más importante es informase de la ruta que se elija, definiendo dónde empieza y dónde terminará, su recorrido, cantidad de kilómetros y en cuánto tiempo debiéramos realizarla. Hay que apoyarse de un mapa e ir acompañado si no se tiene experiencia.
– Vestimenta y calzado: Lo ideal es tener un calzado apropiado, de suela rugosa, gruesa y que proteja el tobillo, además de ser impermeable. La ropa debe ser cómoda y también impermeable. Se recomienda usar vestuario por capas, para así sacarla de a poco en caso de ser necesario.
– Equipamiento: Considerar una mochila chica, con alimentos y líquidos, además de otras pequeñas cosas que puedan ser necesarias. Dentro de lo posible llevar un bastón de trekking, que si bien es prescindible en ocasiones, es muy importante, porque ayuda como apoyo, permite liberar peso de las rodillas y sirve para separar maleza o como simple protección.
– Hidratación y alimentación: Es imprescindible la buena hidratación y correcta alimentación para evitar desorientación y desmayos. Por ello, se recomienda llevar un litro de agua como mínimo y no esperar a tener sed para beber sorbos pequeños. También se sugiere llevar frutos secos, barras energéticas, frutas y galletas, en cantidades justas.
– Cuidar el entorno: Es vital respetar la naturaleza que es de todos, no realizar fogatas y cuidar la flora y fauna del lugar.
– Calentamiento previo: Finalmente, para iniciar la actividad se recomienda realizar un calentamiento local y articular, con su correspondiente elongación, suave y sin insistencias, para así evitar lesionarse.
