Muchas personas pueden padecer de ataques de pánico. El estilo de vida que las vidas llevan lo tienen al borde del estrés, preocupaciones y la ansiedad pueden agudizar mucho más estos episodios.
Hay que saber si en algún momento podemos explotar y saber cuándo mantener la tranquilidad para combatir estos ataques.
- Respirar: Debes hacerlo de manera lenta, así podrás normalizar los niveles de oxígeno y relajarte al mismo tiempo.
- Vivir de manera saludable: Debes tener una alimentación saludable. Además debes hacer ejercicio y evitar el cigarro, alcohol o drogas.
- Hablar con alguien: No puedes cargar tú con todos los problemas. Las cosas que te pasan debes hablarlas con alguien, así podrás estar libre de lo que sientes que es un peso.
- Sé positiva: Al momento de que tengas un episodio debes tomar una actitud pasiva, deja los sentimientos negativos de lado. Intenta distraerte con música o enfócate en que las cosas se hagan bien.
- Busca una terapia: Si sientes que ya no puedes seguir con esto, debes buscar un profesional. Intenta meditar, relajarte y tomar el control de tus problemas.
Foto: bienestar.salud180.com
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