La “ansiedad” es un gran obstáculo que impide disfrutar y estar bien con uno mismo, pero ¡no te aflijas! Con estos alimentos que te presentaremos a continuación pueden ayudarte a bajar los niveles de angustia.
El Triptófano: es un aminoácido que hace que nuestro cerebro potencie su producción de químicos que inducen al bienestar. Puedes encontrarlo en el pollo, la banana, la leche, la avena, el queso, la soja, los frutos secos y las semillas de sésamo.
La vitamina B: La vitamina B está presente en alimentos como el pollo, la carne de vaca, los vegetales de hoja verde, las legumbres, los cítricos, el arroz, los frutos secos y los huevos.
Omega 3: El omega 3 se encuentra en buenas cantidades en el salmón, el atún, las sardinas el arenque y las anchoas.
Proteínas: El consumo de proteínas eleva los niveles de dopamina y noradrenalina, químicos que incrementan la energía mental y mejoran el tiempo de reacción, ya sea en las proteínas de las carnes, , el huevo, los frutos secos, la soja y las lentejas.
Enriquece tu dieta y tu vida con estos alimentos y evita la cafeína, los azúcares refinados y las bebidas alcohólicas. Por lo demás, ¡prepárate para darle la bienvenida a una vida sin ansiedad!
