En esta oportunidad te daremos a conocer que alimentos debes incluir en tu alimentación para que puedas tener una vida sana y evites tener algunas enfermedades. Sigue leyendo a continuación para que tu vida comience a mejorar mucho más.
Entre los alimentos que podemos destacar están:
• Ajo: Tiene muchos beneficios para la salud entre ellos propiedades antibacteriales, antimicóticas y antivirales, además puedes combatir algunas bacterias que son resistentes a los antibióticos. Reduce el colesterol y el riesgo de enfermedades al corazón.
• Almendras: Contienen hierro, calcio, vitamina E, fibra y magnesio. Permite equilibrar los niveles de colesterol y aportan proteínas además de algunos ácidos grasos para la salud.
• Brócoli: Tiene enzimas desintoxicantes, reduce el riesgo de cáncer de mama, pulmones, estómago y colon. Tiene calcio, fibra, ácido fólico, fitonutrientes, potasio, vitamina C y betacarotenos.
• Arándanos: Contienen antioxidantes que previenen contra las enfermedades cardiovasculares, cáncer, pérdida de memoria y de la vista. Ayudan al control del exceso de peso.
• Pescados con ácidos grasos: Entre ellos están el salmón, trucha y sardinas. Los ácidos grasos Omega 3 ayudan al corazón, sistema nervioso y otras enfermedades como la artritis. Además contienen vitamina A y D.
• Vegetales verdes: Reduce el riesgo de diabetes tipo 2, contienen vitamina A, B6, C, E y K, además tienen zing, selenio fósforo, cobre, potasio, ácido fólico, calcio y hierro.
• Yogurt: Te otorga calcio y es una fuente de probióticos que son fundamentales para la salud de la flora intestinal que fortalece el sistema inmune.
• Legumbres: Son buenas para el corazón debido a su fibra soluble, absorben el colesterol que se eliminar del cuerpo. Además son fuentes de proteínas y fibra.
• Palta: Son una fuente de ácidos grasos esenciales y antioxidantes que previenen el cáncer.
• Avena: Tiene muchos beneficios ya que contiene fibra soluble, disminuye los niveles de colesterol y protegen la salud cardiovascular. Además te permite estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.
