Los alimentos que debes consumir para tener una vida sana no tiene que ser un reto difícil, si lo planeas bien. Incluso puede ser una meta motivadora cuando logres apreciar los buenos resultados.
Tampoco es necesario llevar una dieta estricta que no disfrutas el alimentarte e incluso pueda llevar a deprimirte. Por eso lo más aconsejable es seguir la regla del 80-20 = 80% de comida saludable y 20% de alimentos que desees.
A continuación, te ofrecemos una lista de ocho alimentos que te ayudarán a tener una vida sana con un corazón más fortalecido.
1-. Fruta del dragón o Pitahaya
Esta fruta tropical proviene de Centroamérica y su nombre se debe por su parecido con un huevo de dragón.
Los amantes de la comida sana lo catalogan como un súper alimento por sus propiedades. Contiene vitamina C, grasa buena, antioxidantes, hierro, calcio y vitamina B. Es recomendable si la consumes en un batido o de manera natural.
2-. Pistacho
Es un fruto seco muy delicioso y beneficioso para nuestro organismo. Contiene antioxidante, grasa buena que no te hará perder la línea al no consumirla en exceso. Posee proteínas, potasio y no tiene colesterol. Deberías tener este producto en tu despensa en la medida en la que puedas hacerlo.
3-. Calabaza
Está llena de vitaminas. Es una verdura de invierno que es riquísima en puré o como mejor te guste. Tiene beta carotenos, fibra, potasio y vitamina C. Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, la presión sanguínea y el corazón.
4-.Puré de tomate
Siempre es una buena opción como acompañamiento de cualquier plato. Puede resultar ideal consumirlo con pasta o una pizza. Le da un sabor inigualable a tu comida, reduce el colesterol, rejuvenece la piel y reduce el riesgo de padecer un infarto.
5-. Col de Bruselas
Tiene proteínas, hierro y potasio. Es delicioso para acompañar varios platos o simplemente para servirse solo. Se puede cocinar de diversas maneras. Ayuda a combatir el cáncer, es saludable para el corazón y es un potente antioxidante.
6-. Aceituna
Es considerada un súper alimento y un preciado snack, porque sirve de acompañamiento en comidas como ensaladas o pizza.
Contiene grasa buena, necesaria para el organismo, y antioxidante entre otros nutrientes que son aliados en la pérdida de peso. Además reduce el colesterol malo y aumenta el bueno. No se debe consumir en exceso porque contiene calorías.
7-.Canela
Es una especia exótica que tradicionalmente se ha utilizado en medicina natural durante siglos, debido a sus múltiples beneficios.
Contiene fibra, calcio y manganeso. Ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre, reduce el colesterol y el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.
8-. El ajo
Es el alimento por excelencia para el corazón. Es un excelente condimento para las recetas y como medicina se ha usado desde tiempos inmemoriales. Ayuda a mantener a raya la presión arterial y es un antibiótico natural.
Existen más alimentos que benefician tu corazón pero para empezar no está demás iniciar con estas opciones que te describimos anteriormente.
