Puede ser que no tengas ganas de hacer nada, que no sientas motivación y en algunos casos no quieras salir ni de tu cama. Para que esta situación acabe puede terminarse con algunos tratamientos pero no necesariamente con una terapia o medicamentos.
Existen otros tratamientos que son los naturales que te ayudarán a salir de este problema.
- Sigue una rutina: La depresión es una enfermedad que puede disolver algunas estructuras de tu vida, hundiéndote cada vez más. Por importante que te crees un plan de actividades y lo sigas alejando los pensamientos negativos.
- Fija metas: Cuando estas deprimido sientes que no puedes lograr nada. Tu autoestima se va hacia abajo. Para revertir este problema debes fijarte algunos objetivos, en un inicio simples e ir avanzando poco a poco. Mientras los vayas cumpliendo irás aspirando a más.
- Ejercicios: Esto hace tener mayor producción de endorfinas, que te harán sentirte mejor. Puedes salir a caminar e incorporar poco a poco otros ejercicios.
- Comer sano: No es que sigas una dieta estricta, pero debes estar muy atento a lo que comes. Debes tratar de consumir alimentos que sean ricos en omega 3 y ácido fólico los cuales tendrán efectos positivos en el cerebro.
- Dormir: Esta enfermedad hace que no logremos descansar lo suficiente y puede generar una depresión más aguda. Para que esto se acabe debes cambiar algunos hábitos, por ejemplo acostarte y levantarte a la misma hora.
- Responsabilidades: Cuando pasas por esta etapa sientes que no puedes hacer nada y las responsabilidades desaparecen. Debes asumir tus responsabilidades para poder autorrealizarte, debes involucrarte en alguna actividad.
- Cosas nuevas: Intenta incorporar nuevas actividades para generar cambios en tu cerebro.
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