Bajar de peso, es un problema que todas las mujeres cargamos. Lograrlo se pone cada vez más complicado, sobre todo si las fiestas vienen y uno come un poco más. ¿Cómo conseguirlo? Lee a continuación.
Para bajar de manera rápida debe incorporar algunas cosas a tu dieta. Aquí te dejaremos una lista con lo que debes comer y así perderás peso.
- Frutas: Debes por lo menos comer 5 porciones al día de frutas y verduras. Estas son ricas en vitaminas, fibras y antioxidantes. Es probable que al comer frutas comiences a perderé el apetito reduciendo las porciones de comida.
- Comer despacio: No comas apurada, disfruta la comida y tomate tú tiempo. Mastica bien, te darás cuenta que poco a poco evitarás comer demasiado.
- No saltes las comidas: Cuando hay que alimentarse debes respetar los horarios y las porciones. No puedes tomar desayuno un día y al siguiente no. Esto hará que tu metabolismo cambie y se ponga lento.
- Hidratación: El agua tiene muchos beneficios, pero no se trata de tomar agua y llenarse el estómago. El agua puede ayudar a reemplazar la bebida o jugos que te hacen subir de peso.
- Ejercicio: Si quieres adelgazar aún más rápido haz ejercicios. Si comienzas a hacer bicicleta, natación o bailar comenzarán a bajar de peso mucho más rápido de lo que tú crees
- Alimentos Diarios: Para estar controlada tu alimentación has una lista juntos a tu doctor de los alimentos que debes comer a diario. Así cuidarás tu salud y disfrutarás de la comida.
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