La retención de líquidos es un problema muy común que afecta a la mayoría de nosotras. Nos sentimos hinchadas y no entendemos por qué si pasamos haciendo dieta y comiendo sano constantemente.
¿Cómo evitarla? Vaya a buscar papel y lápiz y apunte estos tips.
- Evita las comidas con mucha sal y procesadas como los jugos y sopa en sobres. La mayoría de estos productos tiene mucho sodio y provoca la retención de líquidos, al igual que si le echas mucha sal a tus comidas.
- Toma mucha agua porque cuando tomas suficiente, puedes eliminar los líquidos excesivos. Si no tomas suficiente, tu cuerpo si o si retiene líquidos.
- Come alimentos con potasio, como los plátanos y las paltas, ayudan a eliminar el exceso de líquidos. No comas mucho porque contienen más calorías que otras frutas.
- Consume alimentos con magnesio, como las nueces y las verduras de hojas verdes.
- Aumenta la fibra que se encuentra en los cereales de grano entero, es beneficioso para la digestión y al mismo tiempo elimina líquidos.
- Limita todo lo que contenga mucho azúcar, como los postres, bebidas y dulces.
- Toma té de jengibre ya que tiene propiedades diuréticas que ayudan a eliminar liquido de manera natural.
- Y para finalizar, el ejercicio es fundamental para eliminar líquidos, ya que a través del sudor vamos votando todo lo que nuestro cuerpo acumula.
¿Y tú, tienes algún secreto para evitar esta hinchazón tan desagradable?
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